Jeżeli ktoś zamierza rozpocząć intensywne treningi siłowe, to musi pamiętać o paru ważnych kwestiach. Po pierwsze niezbędne będzie systematyczne chodzenie na siłownię, lecz również odpowiedni odpoczynek i regeneracja po zakończeniu treningu. No i oczywiście nie można zapominać o dobrym odżywianiu, które również jest bardzo ważne. Przy budowaniu mięśniowej masy bardzo ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości protein. Jest zalecane, żeby było to przynajmniej półtorej grama na każdy kilogram wagi, a to jak się okazuje wcale nie tak mało nie jest. Dostarczenie takiej liczby protein w codziennym jedzeniu będzie wymagało nieco wysiłku, z takich też powodów dużo osób zaczyna się decydować na różnego rodzaju białkowe odżywki.
Mają one najczęściej postać proszku, który trzeba rozpuścić w wodzie lub mleku, i później wypić. Przez to są one bardzo łatwe do przygotowania, zrobić to wręcz można przebywając na siłowni. Trzeba oczywiście pamiętać o tym, że takie preparaty nie powinny zastępować zdrowej, zbilansowanej diety, a jedynie ją uzupełniać. Podczas wyboru odpowiedniej odżywki do swoich potrzeb trzeba zwrócić swoją uwagę na kilka istotnych kwestii. Przede wszystkim takie zakupy należy robić wyłącznie w dobrych, sprawdzonych miejscach, co do jakich będzie się pewnym w kwestii jakości asortymentu. Odżywki białkowe występują w kilku różnych rodzajach, różniących się ceną, właściwościami i składem.
Najtańszym rozwiązaniem, które u większości osób bardzo dobrze się sprawdza, są koncentraty. W zależności od wersji ilość białka będzie w nich wynosiła między 70 a 90 procent, a dodatkowo mają w sobie pewną ilość węglowodanów. Znacznie łatwiej przyswajalne, ale też posiadające w składzie dużo więcej aminokwasów są izolaty, lecz przy nich liczyć się trzeba z wyższymi cenami. W ostatnim czasie na rynku pojawiać się zaczęły hydroizolaty, dzięki zastosowaniu w nich procesu hydrolizy mają one jeszcze lepsze wchłanianie. Dla osób unikających produktów pochodzenia zwierzęcego dużo także jest środków opartych na grochu, soi lub ryżu.
+Tekst Sponsorowany+